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Was trägt zu Bluthochdruck bei?

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Die Überwachung des Blutdrucks kann bei der Beurteilung des Risikofaktormanagements hilfreich sein.

Hypertonie oder Bluthochdruck betrifft nach den Statistiken der American Heart Association von 2014 33 Prozent der amerikanischen Erwachsenen. Hoher Blutdruck kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Wenn jedoch keine offensichtlichen Symptome auftreten, kann durch regelmäßige ärztliche Untersuchungen sichergestellt werden, dass der Blutdruck im Laufe der Zeit nicht ansteigt. Während einige Risikofaktoren für Bluthochdruck - einschließlich Familienanamnese, Alter, Rasse und Geschlecht - nicht geändert werden können, können andere Risikofaktoren kontrolliert werden.

Diät

Das Nationale Institut für Herz-, Lungen- und Blutkrankheiten empfiehlt eine gesunde Ernährung - einschließlich der Ernährungsansätze zur Beendigung des Bluthochdrucks (DASH) -, um das Risiko für die Entwicklung eines hohen Blutdrucks zu verringern oder um zur Senkung des hohen Blutdrucks beizutragen. Die DASH-Diät enthält viel Obst und Gemüse, wenig Fette und Zucker sowie gute Ballaststoffquellen wie Bohnen, Vollkornprodukte und Nüsse. Eine niedrige Natriumaufnahme wird nachdrücklich empfohlen, idealerweise etwa 1.500 bis 2.300 mg pro Tag, gemäß den DASH-Ernährungsrichtlinien vom Juli 2012.

Physische Aktivität

Laut den Autoren eines Artikels in "Circulation" vom Oktober 2007 ist Bewegungsmangel ein weiterer Risikofaktor für Bluthochdruck, unabhängig vom Gewicht. Mäßige Bewegung für 30 Minuten, wie z. B. ein flotter Spaziergang 5-mal pro Woche, oder kräftige Bewegung, wie z. B. Joggen, für mindestens 20 Minuten 3-mal pro Woche, reicht aus, um den Bluthochdruck zu senken, so die Autoren eines April 2008 Artikel in "Angiologie". Körperliche Aktivität kann auch eine übermäßige Gewichtszunahme verhindern.

Gewicht

Laut den Centers for Disease Control and Prevention sind rund zwei Drittel der Amerikaner übergewichtig oder fettleibig. Das Nationale Institut für Herz, Lunge und Blut stellt fest, dass ein Zusammenhang zwischen Gewicht und Bluthochdruck besteht. Übergewicht belastet Herz und Blutgefäße zusätzlich und ist direkt mit Bluthochdruck verbunden. Die Ergebnisse der im März 2013 im "American Journal of Medicine" veröffentlichten Look AHEAD-Studie zeigten, dass eine Gewichtsabnahme von nur 10 Prozent bei Übergewicht oder Adipositas ausreichen kann, um den Bluthochdruck zu senken.

Zusätzliche Faktoren

Andere Faktoren können ebenfalls zu hohem Blutdruck beitragen. Nach Angaben der American Heart Association können Sie Ihren Blutdruck unter anderem durch die Vermeidung von Tabakrauch, die Begrenzung des Alkoholkonsums und die Bewältigung von Stress senken. Eine im Januar 2014 im "American Journal of Hypertension" veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass eine schlechte Schlafqualität und Schlafapnoe, insbesondere bei Männern, auch mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck einhergehen. Schlafapnoe kann erfolgreich behandelt werden, suchen Sie einen Arzt auf, wenn dies ein Problem darstellt.