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Ist Tanz eine bessere Übung als Cheerleading?

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Das Stunten beim Cheerleading erfordert Kraft im Oberkörper und Muskelausdauer.

Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Während Tanzen und Cheerleading viele der gleichen Elemente aufweisen, wirkt sich jedes auf unterschiedliche Weise auf Ihren Körper aus und erfordert die Verwendung unterschiedlicher Muskelgruppen. Das Cheerleading umfasst sowohl Komponenten des Tanzes als auch des Stunts und Stolperns. Je nach Stil kann das Tanzen schnell oder langsam sein. Beides können intensive Trainingsformen sein, die Ganzkörperfitness erfordern.

Los, kämpfe, gewinne!

Jubelroutinen umfassen typischerweise eine Kombination aus Jubel, Tanzen, Stunten, Stolpern und Sprüngen. Jedes dieser Elemente ist eine Trainingsform, die Ihren Körper durch die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining auf unterschiedliche Weise trainiert. Das Singen und Tanzen von Cheerleading sind Aerobic-Übungen. Tanz erfordert, dass Sie Ihren Körper über einen längeren Zeitraum bewegen, während Gesang Bewegung mit Vokalisierung verbindet, was alles kardiovaskuläre Ausdauer erfordert. Stunting ist in erster Linie eine Oberkörperübung für diejenigen, die heben, aber Sie verwenden auch Ihre Beine zum Heben. Beim Sturz werden Beine, Arme und Bauchmuskeln trainiert, während Sie diese Muskelgruppen koordinieren, um elegant zu springen, zu drehen und zu landen. Cheerleading beinhaltet auch Sprünge wie Toe Touch, X Jump, Herkie, Pike, Hurdler, Tuck und um die ganze Welt. Diese Bewegungen trainieren Ihre Beine und sorgen für ein kardiovaskuläres Training, wenn sie nacheinander ausgeführt werden.

Eins, zwei, Cha-Cha-Cha

Tanz ist eine aerobe Übung mit weniger Krafttrainingselementen als Cheerleading. Wenn Sie tanzen, bewegen Sie sich ständig, was die kardiovaskuläre Ausdauer verbessert. Tanz erfordert auch, dass Sie Ihre Arme, Beine und Ihren Oberkörper koordinieren, um sich rhythmisch und im Takt zu bewegen. Weitere Vorteile der Verwendung von Tanz als Übung sind eine erhöhte Muskelkraft, ein besseres Gleichgewicht und Beweglichkeit, mehr Flexibilität und stärkere Knochen. Verschiedene Tanzformen können diese Vorteile verbessern. Zum Beispiel steigert Ballett mit Sprüngen die Beinkraft, während das rasante Cha-Cha-Tanzen die Ausdauer steigert.

Erhöhen Sie die Intensität

Wenn es darum geht zu bestimmen, wie viel Bewegung Ihrem Körper gut tut, hängt alles von der Intensität ab. Unabhängig von der Form der Übung, je härter Sie arbeiten, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen und desto mehr Muskelkraft werden Sie entwickeln. Daher sind Jubelroutinen, die schnelles Jubeln und Tanzen sowie viele Stunts, Sprünge und Stolpern umfassen, eine bessere Übung als langsame, einfachere Routine oder langsames Tanzen. Ebenso bietet ein schnelles Tanzen mit intensiveren Bewegungen, die über einen längeren Zeitraum ausgeführt werden, ein besseres Training als eine kürzere, einfachere Tanzsitzung oder eine einfache Muntermacher-Routine. Der Schlüssel, um eine der beiden Aktivitäten zu einem besseren Training zu machen, ist, währenddessen härter zu arbeiten.

Streben Sie nach Ihren Zielen

Da sowohl Tanz als auch Jubel ein großartiges Training bieten können, müssen Sie Ihre Ziele, Ihr Können und Ihre Verletzungen bewerten, wenn Sie entscheiden, welche Aktivität für Sie geeignet ist. Wenn Sie versuchen, mehr Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen, kann Cheerleading mehr Elemente wie Stunts und Sprünge enthalten, die Ihnen helfen, stärkere Muskeln aufzubauen. Wenn Sie versuchen, kardiovaskuläre Ausdauer und Kondition zu erlangen, hilft Ihnen das Tanzen über einen längeren Zeitraum möglicherweise dabei, Ihre Ziele besser zu erreichen. Anfänger können bestimmte Elemente des Cheerleadings als schwieriger empfinden, z. B. Stolpern und Stunten. Daher möchten Sie möglicherweise mit grundlegenden Jubelroutinen oder einfachen Tanzstilen beginnen. Bewerten Sie auch alle Verletzungen, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen könnten, bestimmte Tanz- oder Jubelbewegungen auszuführen, damit Sie Ihr Training entsprechend anpassen können. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.