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Was sind die Auswirkungen einer Treppenstufenmaschine?

Was sind die Auswirkungen einer Treppenstufenmaschine?


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Treppenstepper fördern die Fitness.

Treppenstufenmaschinen bieten Aerobic-Übungen. Aerobic-Übungen jeglicher Art bieten je nach Intensität, Dauer und Häufigkeit Ihres Trainings viele gesundheitliche Vorteile. Im Allgemeinen kann regelmäßiges Training auf einem Stepper die kardiovaskuläre Fitness verbessern, die Unterkörpermuskulatur stärken und Kalorien verbrennen.

Low-Impact-Übung

Treppenstufenmaschinen sorgen für ein Training mit geringen Auswirkungen, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht die gleichen Erschütterungen erleidet wie während eines intensiven Aerobic-Tanzkurses oder beim Joggen. Auf der anderen Seite können Treppenbewegungen auf den Knien besonders für Anfänger anstrengend sein, so die Harvard Health Publications. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Treppensteigen für Sie geeignet ist, besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt.

Muskelaufbau

Treppenstufen zielen auf Muskeln in Gesäß, Hüfte, Waden und Oberschenkeln. Die genauen Auswirkungen von Stepper-Steppern auf diese Muskelgruppen hängen von der Intensität Ihres Trainings und vielen anderen Faktoren ab, z. B. Ihrer Ernährung und anderen körperlichen Aktivitäten. Im Allgemeinen können Sie davon ausgehen, dass häufiges Training einer Muskelgruppe diese Muskeln stärkt und den Muskeltonus fördert. Entgegen dem weit verbreiteten Mythos werden Treppensteigen-Aktivitäten laut Martica Heaner, die für MSN Healthy Living schreibt, keine sperrigen Beinmuskeln aufbauen. Sie weist darauf hin, dass die einzige Möglichkeit, die Muskelmasse signifikant zu erhöhen, in einem intensiven, progressiven Krafttraining besteht.

Kalorienverbrennung

Die Verwendung einer Stepper-Maschine verbraucht eine erhebliche Anzahl von Kalorien. Zum Beispiel könnte eine 125-Pfund-Person, die 30 Minuten lang auf einer Stepper-Maschine trainiert, laut Harvard Health Publications 180 Kalorien verbrennen. Menschen, die mehr wiegen, werden mehr Kalorien verbrennen, und Menschen, die weniger wiegen, werden weniger verbrennen.

Überlegungen

Die Nichtbeachtung der Anweisungen für die Treppen-Stepper-Maschine kann Ihre gesundheitlichen Vorteile einschränken. Wenn Sie sich beispielsweise aufrecht halten, indem Sie an den Griffen fassen, kann dies zu einer Verringerung der körperlichen Belastung führen, was sich negativ auf die körperlichen Kondition auswirkt. Wenn Sie eine Einstellung wählen, die für Sie nicht anspruchsvoll genug ist, kann dies Ihren Fitnessfortschritt beeinträchtigen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit einem Stepper arbeiten sollen, wenden Sie sich an einen zertifizierten Fitnesstrainer, der Ihnen bei der Auswahl der richtigen Einstellung, Intensität und Dauer zur Erreichung Ihrer Fitnessziele behilflich sein kann.



Bemerkungen:

  1. Gerald

    Sie haben überhaupt nicht gut verstanden.

  2. Rico

    Die wahre Antwort

  3. Bowdyn

    Super, das sind sehr wertvolle Informationen.

  4. Nastas

    Ich habe eine Website mit einem Thema gefunden, das Sie interessiert.

  5. Pranay

    Schande und Schande!



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