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Gymnastikübungen für ein Full Twist Layout

Gymnastikübungen für ein Full Twist Layout


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Abrundungen werden verwendet, um den Fertigkeiten Schwung und Kraft zu verleihen.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Ein vollständig gedrehtes Layout ist eine fortgeschrittene Fertigkeit für Turner, da es das gleichzeitige Drehen und Drehen beinhaltet. Ein Layout erfordert, dass der Körper vollständig ausgefahren wird, während er umgedreht wird. Eine vollständige Drehung erfordert eine 360-Grad-Drehung des Körpers. Das Erlernen eines vollständigen Layouts erfordert die Beherrschung eines Back-Layouts. Rückenlayouts werden häufig in einem Sturz durchgeführt, dem nicht selten eine runde Rückenfeder vorausgeht.

Standing Twist

Körperbewusstsein hilft Ihnen dabei, eine vollständige Drehung in der Luft auszuführen. Zum Üben sollten Sie Ihren Körper auf die lange Achse ausrichten. Die lange Achse ist die imaginäre Linie, die von Kopf bis Fuß durch die Körpermitte verläuft. Beginnen Sie mit zusammengelegten Füßen und über den Kopf gestreckten Armen. Halten Sie Ihre Arme gegen Ihre Ohren gedrückt. Springe und mache eine volle Drehung. Das Ziel ist es, genau zu landen, wie Sie angefangen haben, mit Ihren Armen über dem Kopf, den Füßen zusammen und Ihrem Körper gerade und fest. Das Üben dieses Formulars verhindert, dass Sie sich in der Luft verlieren. Wenn Sie mit einer vollen Umdrehung zu kämpfen haben, versuchen Sie es mit einer halben Umdrehung, bis Ihre Form während der gesamten Übung korrekt ist.

Trampolin Peitschen

Trampoline erhöhen die Höhe, die Sie mit weniger Anstrengung gewinnen. Für Turner, die schwierige Bewegungen erlernen, bedeutet dies, dass sie sich mehr auf Form und Ausführung konzentrieren können, ohne all ihre Kräfte aufwenden zu müssen, und dass sie sicherer auf dem Boden landen können. Turner lernen oft, sich mit einer Rückenfeder zu drehen. Rückenfedern bringen Ihren Körper in eine vertikale Position, ähnlich wie bei einem Layout. Eine Rückenfeder ohne Hände ist eine Peitsche. Versuchen Sie es mit einer Peitsche und fügen Sie eine halbe Drehung hinzu, wenn Ihr Körper in der Mitte vertikal wird. Dann bauen Sie eine vollständige Wendung auf und notieren sich dabei immer Ihre Form.

Verdrehen des Bodengeräts

Die Turner müssen sich mit der Gestaltung des Rückens auskennen, bevor sie von ihren Trainern in Betracht gezogen werden, eine vollständige Drehung zu versuchen. Wenn eine Turnerin gut ist, hat sie die richtige Form und genug Körpergröße in der gesamten Anlage. Luftbewusstsein hilft Turnern, die beim Drehen und Drehen verloren gehen können. Um das Luftbewusstsein zu erlangen, benötigen Sie eine ausreichende Höhe, die die Zeit in der Luft verlängert, und üben das Drehen mit der richtigen Form. Nach dem Erlernen eines Rückenlayouts kann ein Turner Wendungen einbauen. Mit zusätzlichen Matten auf dem Boden kann der Turner zuerst eine halbe Drehung versuchen. Abhängig vom Turner können halbe Drehungen aufgrund der blinden Landung schwieriger sein. Eine Turnerin kann dann eine vollständige Drehung versuchen, wenn ihre halbdrehenden Anordnungen bequem sind.

Vorsichtshinweise

Ein komplettes Layout ist eine komplexe Fähigkeit und erfordert das Coaching eines Profis. Versuchen Sie diese Fähigkeit niemals unbeaufsichtigt. Trampoline verleihen Ihren Schlägen mehr Höhe als der Bodenapparat, sodass die Beachtung von Geschwindigkeit und Kraft dazu beiträgt, niedrige Landungen oder unvollständige Rotationen zu verhindern.



Bemerkungen:

  1. Baldwin

    Ich glaube, dass Sie einen Fehler machen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM.

  2. Volkree

    Ich kann es nicht einmal glauben Ausgezeichnete Blockhäuser

  3. Gardami

    Ich empfehle Ihnen, eine Website zu besuchen, auf der es viele Informationen zu einem Thema gibt, das Sie interessiert.

  4. Poul

    Gut, dachte ich so.

  5. Altair

    Wohin geht die Welt?



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