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Funktioniert hydraulisches Trainingsgerät wirklich?

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Einige Cardio-Geräte verwenden Hydraulik als Widerstand.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Wenn Sie ein Fan von eingefleischten Hanteln sind, meiden Sie wahrscheinlich alle Geräte im Fitnessstudio und bleiben bei Hanteln, Langhanteln und Hantelscheiben. Aber diejenigen, denen ein wenig Abwechslung im Training nichts ausmacht, denken nicht zweimal darüber nach, die Trainingsgeräte auszuprobieren. Sie haben festgestellt, dass Ausrüstungsgegenstände wie die hydraulischen Maschinen in der Regel nur begrenzt nützlich sind, sie jedoch ein wichtiges Element für das Krafttraining darstellen.

Bietet Widerstand

Das Heben von Gewichten bietet Widerstand, gegen den Ihre Muskeln ansetzen, um Kraft und Größe aufzubauen. Hydraulische Trainingsgeräte bieten auch Widerstand. Beim Drücken oder Ziehen von Hydraulikgeräten muss gegen die Flüssigkeit vorgegangen werden, um diese von einem Abschnitt des Kolbens zum anderen zu bewegen.

Die Profis

Hydraulische Trainingsgeräte funktionieren, aber sie verhalten sich nicht genau so wie Hanteln. Da hydraulische Geräte nicht mit der Schwerkraft arbeiten, müssen Sie mit kontrollierterer Bewegung arbeiten. Je schneller Sie eine Übung abarbeiten, desto mehr Widerstand stößt man auf Sie. Hydraulische Geräte sind fast maßgeschneidert für das Zirkeltraining, da Sie schnell von einer Übung zur nächsten wechseln können, ohne an Widerstandseinstellungen herumzufummeln. Und Menschen, die von herkömmlichen Kraftgeräten eingeschüchtert sind, werden Hydraulikgeräte möglicherweise weniger einschüchternd finden.

Die Nachteile

Das Merkmal der hydraulischen Ausrüstung, das vorteilhaft ist, weil es Ihre Bewegungen steuert, kann auch als Nachteil angesehen werden. Wenn Sie Gewichte heben, führt Sie die Bewegung normalerweise durch zwei Phasen: positiv und negativ. Die positive Phase ist, wenn Sie das Gewicht anheben, und die negative Phase ist, wenn Sie der Schwerkraft widerstehen, um das Gewicht in einer kontrollierten Bewegung abzusenken. Mit Hydraulik arbeiten Sie ständig in einer positiven Phase gegen das Gewicht und erleben niemals die negative Phase. Dies ist zwar nützlich, um Kraft aufzubauen, bietet aber nicht die optimalen Voraussetzungen, damit die Hypertrophie Masse aufbaut. Ein weiterer Aspekt der "Pro" -Liste, der auch als "Contra" bezeichnet werden kann, ist der Widerstand. Viele Teile der Hydraulik sind überhaupt nicht einstellbar, bei einigen können Sie den Widerstand jedoch durch Einstellen eines Hebels oder Ventils erhöhen oder verringern. Aber wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen, indem Sie genau notieren, wie viel Gewicht Sie heben, können Sie dies mit hydraulischen Geräten nicht tun.

Arten der Ausrüstung

Es gibt ganze Reihen von hydraulischen Trainingsgeräten, die in Turnhallen verwendet werden, sowie günstigere Versionen für den Heimgebrauch. Sie können ein Ganzkörpertraining mit Brustpressung, Fliegen-, Schulter- und Beinpresse, Beinbeugung, Abduktion / Adduktion und Bauchmuskeln absolvieren. In der Regel macht jedes Gerät nur ein oder zwei Übungen. Wenn Sie also nicht über unbegrenzten Platz verfügen, würden Sie Ihr Heim-Fitnessstudio wahrscheinlich nicht vollständig mit Hydraulikgeräten ausstatten. Es gibt Cardiogeräte, die auch Hydraulik verwenden, darunter stationäre Fahrräder, Rudergeräte und Treppenstepper.



Bemerkungen:

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