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Inline-Skaten, um Fett zu verlieren

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Inline-Skaten kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, um unerwünschte Pfunde zu verlieren.

Joggen ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, um beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie jedoch die Auswirkungen Ihrer Füße auf den Bürgersteig nicht mögen, ist es ideal, eine Übung mit geringen Auswirkungen zu finden. Inlineskaten könnte die richtige Lösung für Sie sein. Diese einfache Übung hilft Ihnen nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen und Fett im ganzen Körper abzubauen, sondern wirkt sich auch weniger auf Ihre Gelenke aus als das Joggen.

Fettabbau

Ein kurzer Ausflug mit Inline-Skates durch die Nachbarschaft ist gesundheitsfördernd, aber das kurze Training allein verbrennt nicht genug Kalorien, um zu einem Fettabbau zu führen. Der Schlüssel zum Fettabbau ist häufiges Training. Wenn Sie mindestens 300 Minuten pro Woche mit aeroben Übungen wie Inlineskaten verbringen, sind Sie auf dem richtigen Weg, um einen schlankeren Körper aufzubauen. Ein Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie ein Defizit erzeugen, das dieser Anzahl von Kalorien entspricht, indem Sie Ihre Trainingsaktivität erhöhen und Ihren Kalorienverbrauch ändern, verlieren Sie ein Pfund.

Kalorienverbrauch beim Inline-Skaten

Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien werden Sie durch körperliche Aktivitäten, einschließlich Inlineskaten, verbrennen. Die Kalorieninformationswebsite der Harvard Medical School stellt fest, dass eine 125-Pfund-Person 210 Kalorien während 30 Minuten Inline-Skatens verbrennt. Eine 155-Pfund-Person wird 260 Kalorien während eines Trainings der gleichen Länge verbrennen und jemand, der 185 Pfund wiegt, wird 311 Kalorien verbrennen.

Erhöhen Sie Ihre Kalorienverbrennung

Laut der Harvard Medical School wird beim Inlineskaten nicht so schnell Kalorien verbrannt wie beim Joggen, Schwimmen und Radfahren. Aber geben Sie das Inlineskaten noch nicht auf. Während Sie skaten, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der Sie Kalorien verbrennen. Achten Sie auf Ihre Sicherheit, und pumpen Sie Ihre Beine und Arme so schnell wie möglich. Vermeiden Sie die Versuchung, auf ebenen Flächen auszurollen, und fahren Sie, wenn möglich, eine stetige Steigung hinauf, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Fett verlieren

Auch wenn häufiges Inline-Skaten Ihnen dabei helfen kann, genügend Kalorien zu verbrennen, um zum Fettabbau beizutragen, erhöhen Sie Ihre Chancen, Fitnesserfolg zu erzielen, wenn Sie Ihre Ernährung aufmerksam verfolgen. Verwenden Sie Ihre gesteigerte körperliche Aktivität nicht als Entschuldigung dafür, mehr zu essen. Reduzieren Sie stattdessen Ihre Kalorienaufnahme, um den Fettabbau zu beschleunigen. Zu den einfachen Möglichkeiten, Ihren Kalorienverbrauch zu senken, gehören das Knabbern an gesunden Lebensmitteln, das Vermeiden von Mahlzeiten mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren, das Reduzieren der Aufnahme von Soda und anderen zuckerhaltigen Getränken und das Erhöhen des Verbrauchs von frischem Gemüse.

Ressourcen (2)


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