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Wie man die mentale Blockade gegen das Fitnessstudio überwindet

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Sie haben das Recht, im Fitnessstudio zu sein, egal was passiert.

Sich zum Training zu zwingen, kann schwierig sein, besonders wenn das Wetter kalt ist und die Couch, der Fernseher und die Snacks locken. Ins Fitnessstudio zu gehen kann einschüchternd sein, besonders für Anfänger oder diejenigen, die eine Weile nicht mehr trainiert haben. Wenn Sie sich jedoch auf die Überholspur begeben möchten, müssen Sie sich motivieren, ungefähr 66 Tage lang im Fitnessstudio zu trainieren. Laut einer Studie von Phillippa Lally am University College London dauert es ungefähr so ​​lange, bis eine neue Gewohnheit zu einer regelmäßigen Praxis wird.

1.

Bitten Sie einen Freund, sich Ihnen anzuschließen. Sie werden jemanden haben, der Sie ermutigt, Sport zu treiben, Ihnen soziale Interaktion zu bieten und sogar Ihre Hand zu halten, wenn Sie durch die Tür des Fitnessstudios gehen. Wenn Sie damit in Verbindung bringen, im Fitnessstudio jemanden zu sehen, dessen Gesellschaft Sie genießen, kann es einfacher sein, sich zum Gehen zu bewegen.

2.

Vereinbaren Sie einen regulären Fitnesstermin und halten Sie sich daran. Auch wenn Sie keinen Freund haben, der Sie begleiten könnte, sollten Sie die Zeit aus Ihrem Zeitplan streichen und nichts anderes in die Quere kommen lassen. Denken Sie daran - Sie müssen es nicht tun wollen, Sie müssen es nur tun.

3.

Erinnern Sie sich daran, dass alle anderen auf sich selbst schauen, nicht auf Sie. Du denkst vielleicht, du bist zu fett, um dort zu sein, aber das interessiert niemanden. Sie sind zu beschäftigt damit, ihre eigenen Körper im Spiegel zu untersuchen - und sich Gedanken über ihre eigenen Erscheinungsprobleme zu machen -, um sich um Ihre zu kümmern.

4.

Ändern Sie Ihre Ernährung, um mehr Vollwertkost, insbesondere Obst und Gemüse, aufzunehmen. Auch wenn es als indirekter Motivator erscheinen mag, kann das Essen gesünderer Lebensmittel Ihre Energie steigern - was dazu führt, dass Sie das Fitnessstudio seltener verlassen, weil Sie müde sind - und Ihnen dabei helfen, sich in Bezug auf Ihren Körper besser zu fühlen. Zu den energiereicheren Lebensmitteln, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, gehören Obst, Nüsse, Vollkornprodukte, Spargel und Zitronen.

5.

Probieren Sie verschiedene Workouts aus, bis Sie eines finden, das Sie lieben - und denken Sie daran, dass es niemand beim ersten Mal perfekt machen kann. Wählen Sie ein Fitnessstudio mit verschiedenen Kursen wie Yoga, Kickboxen, Spinning, Pilates und Tanz. Wenn Sie eines nicht mögen, versuchen Sie es mit einem anderen. Machen Sie so lange weiter, bis etwas so viel Spaß macht, dass es sich fast nicht mehr nach Bewegung anfühlt. Wenn Sie mit den anderen Stammgästen in der Klasse in Kontakt treten, können Sie auch motiviert sein, daran teilzunehmen.