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Laufen im Freien und gefährliche Windkälte

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Laufen bei kaltem und windigem Wetter kann gefährlich sein.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

In den Klimazonen der Wintermonate ist es mit Sicherheit eine mutige Seele, sich dem kalten und windigen Wetter zu stellen. Darüber hinaus kann der Wind, der oft mit der Kälte in Verbindung gebracht wird, dazu führen, dass Sie sich noch kälter fühlen. Infolgedessen kann es schwierig sein, Mut zu fassen, um unter solchen Bedingungen zu laufen. Wenn Sie jedoch wissen, wie Wind Chill funktioniert, effektive Lauftechniken anwenden und die richtige Kleidung tragen, können Sie für kaltes und windiges Wetter gut gerüstet sein.

Wind Chill und Unterkühlung

Die Windkälte ist das Maß dafür, wie schnell Ihr Körper Wärme verliert, wenn die Haut kaltem und windigem Wetter ausgesetzt ist. Die Windkälte ist auf die Verdunstung von Wasser aus Ihrer Haut zurückzuführen. Der Wärmeverlust beim Verdampfen senkt die Umgebungstemperaturen. Dies liegt auch an der erhöhten Wärmeabgabe von Ihrer Haut. Da der Wind die Wärme schneller von Ihrer Haut abführt, fühlen Sie sich bei Wind kälter. Wenn die Wärme weiter entweicht, sinkt die Körpertemperatur - was zu unerwünschten gesundheitlichen Auswirkungen führen kann. Laut Medline Plus, einer Tochter-Website der National Institutes of Health, führt eine Körpertemperatur unter 95 Grad zu Unterkühlung. Längerer Kontakt der Haut mit kaltem Wind beim Laufen erhöht daher das Risiko einer Unterkühlung.

Laufstrategien

Während das Laufen in der Kälte das Risiko bestimmter Gefahren erhöht, gibt es Techniken, mit denen Sie die Gefahren verhindern oder unterdrücken können. Wenn Sie auf einer Rennstrecke unterwegs sind, sollten Sie sich in den Wind stellen, um die Auswirkungen der Windkälte zu mildern. Auf diese Weise ist Ihr Rücken dem Wind zugewandt, wenn Sie an Ihren ursprünglichen Standort zurückkehren. Wenn Sie gegen den Wind laufen, vermeiden Sie es, zu schnell zu fahren, wenn Sie nicht müssen. Wenn Sie bei höheren Geschwindigkeiten direkt gegen den Wind laufen, verschlechtert sich der Windchill-Faktor erheblich. Laufen Sie stattdessen mit höherer Geschwindigkeit, wenn der Wind gegen Ihren Rücken weht. Dies gibt Ihnen mehr Vortrieb beim Laufen und verringert auch die Auswirkungen der Windkälte.

Andere Komplikationen

Während Unterkühlung bei kaltem und windigem Wetter die Hauptsorge ist, gibt es andere Komplikationen, die Sie beachten müssen. In einem Artikel von ABC News aus dem Jahr 2010 hob Dr. Marie Savard die Komplikationen hervor, die bei Menschen mit Asthma und Herzerkrankungen auftreten können. Da kaltes Wetter die Atemwege in Ihrer Lunge einschränkt, erhöht sich das Risiko für Asthmaanfälle bei Asthmatikern. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, kann die Unterdrückung der Atemwege das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen. Wenn bei Ihnen diese oder andere Erkrankungen diagnostiziert werden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie bei kaltem, windigem Wetter laufen.

Angemessene Kleidung

Die richtige Kleidung mit Schichten schützt Ihren Körper vor den schwächenden Auswirkungen der Kälte. Die innere Schicht sollte aus Kleidungsstücken bestehen, die im nassen Zustand leicht trocknen. In Kleidungsstücken aus Polyester und Acryl verdunstet das Wasser schneller. Durch das Tragen von Kleidung wie der Innenschicht kann der Schweiß schnell verdunsten. Die mittlere Schicht sollte aus dicken Kleidungsstücken wie Wolle und Baumwolle bestehen, die die Körperwärme wirksam speichern. Die äußere Schicht sollte aus atmungsaktiver wasserdichter Kleidung bestehen, um das Eindringen von Wasser und den Wärmeverlust zu verhindern. Verwenden Sie dicke Socken und Handschuhe, um Ihre Hände und Füße zu schützen.



Bemerkungen:

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