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Springseil für Hockey

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Das Springseil baut Muskeln auf und verbessert Ihre Ausdauer für Hockey.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Springseile sind ein wesentlicher Bestandteil des Boxtrainings, aber der Sport Ihrer Wahl muss nicht unbedingt die süße Wissenschaft sein, um von dieser Übung zu profitieren. Wenn Sie ein Hockeyspieler sind, bietet das Springseil eine Reihe von sportspezifischen Vorteilen, mit denen Sie sich auf dem Eis hervorheben können. Als zusätzlichen Komfort passt Ihr Seil problemlos in Ihre Hockeytasche, und Sie benötigen für dieses Training keine andere Ausrüstung.

Aufwärmen

Bevor Hockeyspieler auf das Eis treten, um sich für ihr Spiel aufzuwärmen, lockern sie ihre Muskeln und sind einsatzbereit. Obwohl Sie sich durch Joggen, Radfahren oder Krafttraining wie Springen entspannen können, ist eine kurze Sprungsitzung ideal, da sie den Großteil der Hauptmuskelgruppen Ihres Körpers trainiert. Human Kinetics stellt fest, dass Sie während eines Sprungtrainings Muskeln wie Waden, Quadrate, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln, Brustmuskeln, Lats, Fallen, Delts und Trizeps trainieren. Dieses Training erhöht auch Ihre Herzfrequenz und macht Sie bereit für das Spiel.

Ausdauer steigern

Auch wenn Sie Ihre Schichten kurz halten, ist Hockey ein Ausdauerspiel. In der dritten Phase stechen Spieler mit unterdurchschnittlicher kardiovaskulärer Ausdauer hervor, weil sie träge und langsam sind. Ein Spieler mit einer hohen Ausdauer kann jedoch während des gesamten Spiels hervorragende Leistungen erbringen - insbesondere, wenn die Gegner müde werden. Das Überspringen ist eine aerobe Übung, und MayoClinic.com merkt an, dass die wiederholte Hingabe für ein aerobes Training zu einer verbesserten Ausdauer und einer geringeren Wahrscheinlichkeit führt, dass sich während des Trainings Müdigkeit entwickelt. Die Menge, die Sie für das tägliche Seilspringen wählen, hängt von mehreren Faktoren ab. Bei einer 20-minütigen Sitzung sollten Sie jedoch trainiert und Ihre Muskeln müde sein. Mit der Zeit wird die 20-minütige Sitzung jedoch einfacher.

Verbesserung der Fußgeschwindigkeit

Unabhängig von der Position eines Hockeyspielers können schnelle Füße auf dem Eis zum Erfolg führen. Stürmer müssen agile Schnitte ausführen, um den Gegnern auszuweichen. Wenn Sie in der Verteidigung spielen, können Sie mit schnellen Füßen beim Gegner bleiben und schnell im Netz reagieren. Das Springseil baut regelmäßig nicht nur Muskeln auf, um Ihre Kraft zu verbessern, sondern auch die schnellen Bewegungen der Übung helfen, Ihre Fußgeschwindigkeit zu verbessern. Um das Training optimal zu nutzen, halten Sie Ihr Sprungtempo hoch und probieren Sie herausfordernde Variationen wie das Sprinten vor Ort aus.

Kalorien verbrennen

Hockeyspieler müssen sich in der Regel keine Gedanken über das Verbrennen von Kalorien während der Saison machen, da häufiges Üben, Spielen und Konditionieren den Körper des Spielers in Form halten sollten. In der Nebensaison und vor allem zu Beginn der Saison machen die Spieler jedoch große Fortschritte, um in Form zu kommen. Ein Springseil ist eine effektive und bequeme Methode, um Kalorien zu verbrennen. Die Harvard Medical School merkt an, dass eine 185-Pfund-Person in 30 Minuten Springseil 444 Kalorien verbrennen kann, was einem kräftigen Wassertreten vergleichbar ist.

Ressourcen (1)



Bemerkungen:

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