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South Beach Diet Vs. Beverly Hills-Diät

South Beach Diet Vs. Beverly Hills-Diät



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Sowohl die South Beach Diät als auch die Beverly Hills Diät behaupten, einen signifikanten Gewichtsverlust zu fördern.

Die Südstranddiät und die Beverly- Hillsdiät sind beide Programme, die drastischen Gewichtverlust versprechen. Die South Beach-Diät wurde von Arthur Agatston entwickelt, einem Kardiologen, der den Plan für seine wohlhabenden Miami-Patienten entwarf. Judy Mazel, die Anfang der 1980er Jahre die Beverly Hills-Diät einführte, beriet Klienten wie Liza Minnelli und Marie Osmond, wie sie ihren Ernährungsplänen folgen sollten. Die beiden Diäten basieren auf unterschiedlichen Theorien zur effektiven Gewichtsabnahme, und Ernährungswissenschaftler haben beide Aspekte kritisiert. Vermeiden Sie es, ein Gewichtskontrollprogramm zu beginnen, bis Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.

Aspekte

Laut der Zeitschrift "Health" ist die South Beach-Diät eine moderatere Variante von extrem kohlenhydratarmen Diäten wie Atkins. Das Programm besteht aus drei Phasen. Während der restriktivsten Phase, Phase 1, meiden Diätetiker zwei Wochen lang alle Früchte, Vollkornprodukte und Stärken wie Brot oder Reis. Während der Phasen 2 und 3 werden Obst und Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index wieder eingeführt.

Im Gegensatz dazu basiert die Beverly Hills-Diät auf der Prämisse, dass Sie gesünder sind und Gewicht verlieren, wenn Sie nur bestimmte Lebensmittel zusammen und zu bestimmten Tageszeiten essen. Bei dieser Diät können Kohlenhydrate und Eiweiß niemals gleichzeitig verzehrt werden, und Obst ist die einzige Nahrung, die vor Mittag zugelassen wird. Bestimmte Tage des Plans erfordern, dass Diätetiker für alle Mahlzeiten eine einzige Mahlzeit zu sich nehmen, wie zum Beispiel Wassermelone oder Trauben.

Gewichtsverlust

Agatston behauptet, dass der durchschnittliche South Beach-Diätetiker in Phase 1 des Programms zwischen 8 und 13 Pfund und in den Phasen 2 und 3 bis zu 2 Pfund pro Woche abnimmt. Eine 2004 im "Archives of Internal Medicine" veröffentlichte Studie berichtete, dass Menschen In einem Zeitraum von 12 Wochen nach der South Beach-Diät nahm das Gewicht im Vergleich zu Personen mit der National Cholesterol Education Plan-Diät zu, doch "US News & World Report" weist darauf hin, dass Agatston einer der Forscher der Studie war.

In ihrem Buch "The Beverly Hills Diet" sagt Mazel, dass Sie in 35 Tagen bis zu 25 Pfund abnehmen können, wenn Sie sich strikt an die Regeln des Plans halten. Eine Studie, die 2007 von schwedischen Forschern durchgeführt und im "International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders" veröffentlicht wurde, stellte jedoch fest, dass Diätetiker, die eine der Beverly Hills-Diät ähnliche Lebensmittelkombinationsdiät einhalten, genauso viel wie Menschen, die sich ausgewogen ernähren, verlieren enthielt die gleiche Menge an Kalorien pro Tag.

Vorteile

Der Gewichtsverlustforscher des Baylor College of Medicine, Dr. John Foreyt, sagt, dass die South Beach-Diät eine der besten Entscheidungen eines Diät-Spezialisten ist, wenn er einen kohlenhydratarmen Gewichtsmanagementplan ausprobieren möchte. Es betont komplexe Kohlenhydrate, mageres Eiweiß, frische Produkte und gesunde Fettquellen und ermutigt die Anhänger, die Aufnahme von Weißmehl und Zucker zu begrenzen. Sobald Sie die dritte Phase der Diät erreicht haben, sind keine Lebensmittel mehr eingeschränkt, und das Buch von Agatston enthält Vorschläge für gesunde Desserts und Alternativen. Darüber hinaus enthält das Programm Anweisungen zum täglichen Training für 20 Minuten.

Die Beverly Hills-Diät spricht möglicherweise Diätetiker an, die sich mit detaillierten Anweisungen, was sie täglich essen dürfen und was nicht, wohler fühlen und die die Idee mögen, ihre Portionsgrößen nicht einschränken zu müssen. Der Plan empfiehlt, viel frisches Obst zu sich zu nehmen und die Zufuhr von Natrium und verarbeiteten Lebensmitteln streng zu begrenzen.

Nachteile

Viele Diätetiker geben die South Beach-Diät möglicherweise vor Abschluss der Phase 1 auf, weil die Kohlenhydrataufnahme stark eingeschränkt ist, heißt es in "Health". Das Befolgen des Plans gibt Ihnen nicht die Menge an täglichen Kohlenhydraten, die für Erwachsene in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner angegeben ist, und es gibt keine Untersuchungen, die belegen, dass ein kohlenhydratarmer Plan wie die South Beach-Diät Ihnen dabei helfen kann, das Gewicht langfristig zu senken. Begriff, oder dass es helfen kann, Ihr Risiko für Herzerkrankungen und hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Seit es populär geworden ist, wurde die Beverly Hills-Diät von Experten, einschließlich Ärzten, die in "The Journal of the American Medical Association" schreiben, als eine potenziell gefährliche Modediät bezeichnet, die besagt, dass die Diät zu schweren Elektrolytstörungen, Haarausfall und Blutarmut führen kann Druck. Der Plan lehrt keine gesunden Essgewohnheiten und ermutigt nicht zu regelmäßiger Bewegung als entscheidendem Bestandteil des Gewichtsmanagements. Jedes Gewicht, das beim Befolgen des Plans verloren geht, kann wiederhergestellt werden, wenn der Diätetiker zu seinem vorherigen Essverhalten zurückkehrt.