Fitness

Ein Laufband Vs. ein Ellipsentrainer für die Gesäßmuskulatur

Ein Laufband Vs. ein Ellipsentrainer für die Gesäßmuskulatur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ellipsentrainer trainieren die Gesäßmuskulatur mit weniger Kraftaufwand als Laufbänder.

IT-Aktie / Polka Dot / Getty Images

Laufbänder und Crosstrainer haben Vor- und Nachteile. Beides kann nützlich sein, um die Gesäßmuskulatur anzusprechen und den Rücken zu stärken sowie um Cardio- und Fettverbrennungsübungen durchzuführen. Ob Ihre Gesäßmuskeln bei beiden Maschinentypen ein gutes Training erzielen oder nicht, hängt weitgehend von der Maschine selbst und ihrer Verwendung ab.

Die Vielseitigkeit eines Laufbands

Die meisten modernen Laufbänder verfügen über ein Bedienfeld, mit dem Sie die Geschwindigkeit und die Neigung einstellen können. Beides sind wichtige Faktoren für ein gutes Gesäßtraining. Laut TribeSports.com kommt es beim Laufen zu Hüftstreckungen. Dies ist eine Bewegung, bei der sich die Gesäßmuskeln bewegen, während sich Ihre Oberschenkel in eine Position hinter Ihrem Körper bewegen. Laut einer Studie aus dem Jahr 1996 im "Journal of Applied Physiology" wird die Gesäßmuskulatur stärker beansprucht, wenn die Neigung so eingestellt wird, dass sie entweder bergauf oder bergauf geht.

Der Ellipsentrainer für die Zielerfassung

Elliptische Maschinenübungen ahmen die Bewegungen des Laufens nach, ohne die Gelenke zu beeinträchtigen. Diese Bewegung umfasst die Hüftverlängerung, die auf die Gesäßmuskulatur abzielt. Im Gegensatz zum Laufen auf einem Laufband verfügen die meisten Ellipsentrainer jedoch über Hebel, die in die Arme und den Oberkörper eingreifen. Dies macht sie zu einem idealen Gerät für ein umfassendes Cardio-Training. Ellipsentrainer ermöglichen es Ihnen auch, Ihren Schritt umzukehren und den Widerstand zu erhöhen, was dazu beitragen kann, den Po und die Oberschenkel zu treffen. Laut BuiltLean.com ist es ein weiterer großer Vorteil, dass sich die Verwendung eines Ellipsentrainers einfacher anfühlt, als sie tatsächlich ist, und das Gefühl verstärkt, mit weniger Aufwand mehr Kalorien verbrannt zu haben.

Laufbänder haben einen Nachteil

So großartig ein Laufband sein kann, um die Gesäßmuskulatur anzuvisieren, diese Maschinen haben einen Nachteil. Laufen ist ein starkes Training, das Ihre Gelenke, Hüften und Wirbelsäule belastet. Selbst auf einem Laufband mit guten Stoßdämpfern kann dies laut BuiltLean.com zu Verletzungen führen, wenn Sie sich vor dem Training nicht richtig aufwärmen und dehnen. Das Laufen auf einer Steigung kann für diejenigen schwierig sein, denen es an Koordination mangelt, was ein Sicherheitsproblem darstellen kann. Im Vergleich zu einem Ellipsentrainer ist ein Laufband einfach nicht so komfortabel zu bedienen.

Elliptical Woes

Ellipsentrainer bieten nicht so viele Trainingsoptionen wie Laufbänder. Obwohl Sie Richtung, Geschwindigkeit und Intensität auf einem Ellipsentrainer ändern können, lassen die meisten Maschinen laut BuiltLean.com keine Änderung der Neigung zu, und diejenigen, die nicht so effektiv sind wie die Einstellung bergauf auf einem Laufband. Ellipsentrainer sind zwar stoßarm, wodurch die Gelenke geschont werden, sie minimieren jedoch auch den Belastungseffekt, der für die Stärkung von Knochen und Muskeln, die für die Vorbeugung von Osteoporose wichtig sind, tatsächlich gut sein kann.



Bemerkungen:

  1. Benat

    Ich kann nach dem Verweis auf eine Site suchen, auf der viele Informationen zu dieser Frage enthalten sind.

  2. Musar

    Und wie ist in diesem Fall vorzugehen?

  3. Jeanina

    Entfernt (verwirrt das Thema)

  4. Tebei

    Diese Frage ist mir nicht klar.

  5. Vuzragore

    Was für ein Satz ... phänomenal

  6. Enrico

    Autoritätsantwort, lustig ...

  7. Gresham

    Unvergleichliches Thema, sehr gefällt mir))))



Eine Nachricht schreiben