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Verbrennen Sie mehr Kalorien beim Kickboxen oder Laufen auf dem Ellipsentrainer?

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Ein kraftvolles Ellipsentraining ist ein wirksames Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Kickboxen und das Benutzen eines Ellipsentrainers sind an entgegengesetzten Enden des Fitnessspektrums. Obwohl beide Übungen kraftvoll sind, kann eine Übung Kontaktübungen mit einem Gegner beinhalten, während die andere eine Soloübung ist, die Sie beim Fernsehen genießen können. Trotz der Unterschiede bei jeder Aktivität sind Kickboxen und die Verwendung eines Ellipsentrainers effektive Workouts, mit denen Sie Hunderte von Kalorien verbrennen können.

Los geht's mit den Kalorien

Auch wenn Sie nicht vorhaben, professionell zu werden und gegen talentierte Gegner anzutreten, ist Kickboxen ein erfüllendes Training, das Ihren gesamten Körper herausfordert. Der Kalorienverbrauch dieses Sports ist hoch. Laut Harvard Health Publications kann eine Person, die 185 Pfund wiegt und eine halbe Stunde Kickboxen verbringt, damit rechnen, ungefähr 444 Kalorien zu verbrennen. Diese Kalorienverbrennung ist vergleichbar mit Aktivitäten wie Seilspringen, Wassertreten und Laufen mit 6 Meilen pro Stunde.

Eine berührungslose Kalorienverbrennung

Wenn Sie ein Solo-Training bevorzugen - und eines, bei dem Sie möglicherweise nicht getreten und geschlagen werden müssen -, ist die Verwendung eines Ellipsentrainers im Fitnessstudio möglicherweise geeignet. Diese Übung verbraucht nicht ganz so viele Kalorien wie Kickboxen - ein Ellipsentrainer verbraucht 44 Kalorien weniger pro halbe Stunde. Harvard merkt an, dass eine 185-Pfund-Person ungefähr 400 Kalorien verbrennt, wenn sie diese Maschine 30 Minuten lang benutzt. Dieser Kalorienverbrauch ist vergleichbar mit dem Laufen im Gelände und dem Fußballspielen.

Bauen Sie einen starken Körper und Geist auf

Viele Menschen trainieren Kickboxen wegen seiner kardiovaskulären Vorteile. Diese Sportart wird oft als "Cardio-Kickboxen" bezeichnet und enthält keine Kontaktübungen. Zu den Vorteilen des Kickboxens zählen die schnelle Kalorienverbrennung, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann, und die Betonung Ihres gesamten Körpers. Kickboxen kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken und als wertvolles Selbstverteidigungsinstrument dienen. Obwohl Sie in ein Fitnessstudio gehen können, in dem Kickboxen unterrichtet wird, ist es möglich, diesen Sport zu Hause auszuüben, da Sie keine Ausrüstung benötigen.

Gelenkschmerzen vermeiden

Die Verwendung einer Ellipsentrainer-Maschine zur Verbrennung von Kalorien und zum Abnehmen ist in mehrfacher Hinsicht vorteilhaft. Einer der Vorteile dieses Trainingsgeräts besteht darin, dass es nur geringe Auswirkungen hat. Im Gegensatz zum Kickboxen bleiben Ihre Füße bei Verwendung einer Ellipsentrainer-Maschine gegen die Pedale gedrückt, wodurch die Gelenke in Ihrem Unterkörper nicht verletzt werden. Die Belastbarkeit des Trainings sowie die Fähigkeit, sowohl den Ober- als auch den Unterkörper zu trainieren, steigern die Effektivität dieser Übung. Ellipsentrainer geben Ihnen auch die Möglichkeit, die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen, was ideal ist, wenn Sie unter Zeitdruck stehen.

Ressourcen (2)


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